Hvernig á að velja stól sem raunverulega líður eins og faðmlagi (ekki pyndingatæki)
Margir enda vinnudaga með bakverkjum sem líður eins og að bera bakpoka fullan af múrsteinum, eða skipta um stólana sína tugum sinnum á meðan Zoom símtöl eru bara til að finna „minni óþægilega“ stöðu. Meðalmanneskjan eyðir 8+ klukkustundum á dag sitjandi, en flestir líta samt á stóla sem eftiráhugsun. Slæmur stóll eyðileggur ekki bara líkamsstöðu; það tæmir orku, truflar einbeitinguna og breytir jafnvel uppáhalds Netflix maraþonunum í húsverk.
Góðu fréttirnar eru þær að það að velja vinnuvistfræðilegan stól krefst ekki prófs í kírópraktískri umönnun. Hér eru þrjú hagnýt ráð fyrir alla sem setja hrygg í forgang.
þrjú hagnýt ráð
Stuðningur við mjóbak
þinn besti félagi fyrir mjóbakið. Að halla sér ómeðvitað fram er merki um að mjóbakið þurfi stuðning. Þegar þú situr verður náttúruleg sveigja mjóhryggsins (neðri bakið) oft flöt og veldur því auknum þrýstingi á millihryggjarskífur og vöðva. Stóll með réttum mjóbaksstuðningi - eins og einn með fíngerðum sveigjum eða stillanlegum púðum sem þrýsta mjúklega inn í mjóbakið - getur viðhaldið þessum mikilvægu sveigju. Ef þú ert að þjást af óþægindum af slæmum stól geturðu líka keypt vinnuvistfræðilegan lendarhrygg til að bæta ástandið; þó, beinari og varanleg lausn væri að skipta um stól.
Sæddýpt og þægindi
ekki lengur dofin fætur. Dofi í fótum eftir langvarandi setu stafar venjulega af ófullnægjandi sætisdýpt. Of djúpt sæti getur valdið því að hnén hanga af brúninni, sem hindrar blóðrásina; of grunnt leiðir til þess að sitja á brúninni. Hin fullkomna sætisdýpt þegar setið er alveg upprétt gerir ráð fyrir bili upp á 2-3 tommur á milli baks á hnjám og brúnar sætis. Púði skiptir sköpum; Froða með miðlungs þéttleika, góða öndun og getu til að halda lögun sinni er tilvalin - hún ætti að vera nógu þétt til að halda uppi þyngd án þess að fletjast út og nógu andar til að koma í veg fyrir svit í læri við langvarandi notkun.
Hönnun armpúða
lykillinn að því að draga úr axlarspennu Að hunsa armpúða leiðir oft til axlarspennu og óeðlilegrar líkamsstöðu. Þegar þú situr eða slakar á við skrifborð ætti að setja handleggina á náttúrulegan hátt án þess að halla sér eða teygja sig of mikið - þetta hjálpar til við að draga úr spennu í öxlum, hálsi og efri baki. Vel-hönnuð armpúði geta þjónað sem „hvíldarpallur“ fyrir handleggina, komið í veg fyrir að þeir hangi slappir eða styðjist óþægilega.
smá áminning
Þegar þú kaupir stól er best að forðast að prófa hann í aðeins 10 sekúndur ef mögulegt er. Til að meta mjóbaksstuðning skaltu athuga sætisdýptina og stilla hallann. Bakið þitt mun þakka þér fyrir svona vandlega íhugun. Fyrir þá sem eru þreyttir á að leita að „fullkomnu passa“, eru bestu stólarnir búnir öllum nauðsynlegum eiginleikum – engar málamiðlanir, engar getgátur. Í ljósi þess að helmingur dagsins er eytt í stól ætti að líða eins og hann hafi verið sérsniðinn fyrir notandann.
